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一周三次婚前快速减肥 有氧减肥操

热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2016-01-11 14:05:05


有氧减肥操

屈膝摆荡

目标:肩膀、二头肌、臀部和腿

1、站立,两脚打开,比肩稍宽。脚趾朝身体外侧,两手握球,高举过头。手肘稍稍弯曲。
 

2、保持手臂不动,从腰部开始慢慢地向左摆动身体,形成一个屈膝姿势。
 

3、回复站姿,然后变成向右摆动身体。
 

4、做10次。

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