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均匀瘦全身 一周快速减肥计划

热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2016-09-09 10:32:24

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运动历来都是健康减肥的网红,运动减肥不仅不容易反弹,而且见效快,在减脂的同时还能均匀的瘦。小编分享一周减脂计划表,拿走不谢。

  星期一

  1慢跑十分钟

  2胸部训练(选择适当的器械15个一组4组)

  3手臂训练肱二头肌(哑铃臂弯举15个一组4组)

  4腰腹训练仰卧起坐80次(自由分组)

  5有氧跑40分钟(跑步机)

  6拉伸十分钟。

  星期二

  1慢跑十分钟

  2参加全程有氧操课一节(有氧操 爵士舞 肚皮舞 杠铃操 动感单车等)

  3腰腹训练80次

  4有氧跑40分钟

  5拉伸十分钟。

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