腰部有"游泳圈"，容易便秘?可以试试波浪式的按摩方法：将按摩油涂抹在腹部。先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按;与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地在腹部移动，可有效改善便秘状况。

收紧肚腩 还你平坦小腹

1、平躺曲腿，吸气收下巴。呼气抬头，肩膀离地，慢慢呼吸回原位，重复8次。

2、平躺手脚伸展。吸气，把手臂伸开，上身离地，慢慢呼气返回到开始动作。重复10次。3、两腿直举。吸气收紧腹肌。呼气，缓慢降低腿部高度到与地面约45度角位置。停滞5秒，抬腿到起始位置，重复10次。

4、左腿离地30度角，手抱住右腿，头肩离地，再换腿，完成10次。

5、两腿直举，双臂放在身体两侧，吸气，收紧腹肌，朝肋骨方向卷曲臀部，呼气时臀部离地，脚向上伸直，重复10次。

6、盘坐平举双臂后指尖触碰，吸气收紧臀部和腹部，呼气，45度转动上身，再回到中心位置，再转向另一侧，重复10次。

小编告诉你：肚脐以上1寸位置的水分穴，按压可以帮助排水肿，加速肠蠕动。肚脐两侧2寸位置的天枢穴，按压可以帮助排气，助消化。肚脐以下3寸的关元穴可以起到抑制食欲的作用。所以每日睡前平躺，从胃部沿腹部中线向下按压至盆骨，再按揉肚脐周围，可以帮助消化，防止胀气，进而帮助削减小腹赘肉。