减肥饮食计划表

第一周 清肠排毒

这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。
 

推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
 

早餐

1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
 

中餐

1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。
 

下午茶

TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
 

晚餐

素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。