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热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-12-11 14:03:17
参考:长度0.6~2.5m,1~2 个月更新一次。
总结:阻力大小需锻炼一段时间慢慢熟悉、掌握。
说明:弹力即阻力,由拉力方向决定,且不受地心引力限制;肌肉伸长比例与拉抻效果同步,使肌力塑形更高效;训练时,关节承受压力低,减少损伤。
训练前,检查好是否有裂痕,小心指甲或配饰割损;热身10分钟左右,天气冷,时间要久些;动作要保持背部挺直,腹部紧收,肩甲回缩下压;先徒手体会重心,到位后稍作停留;有教练指导力道与强度,关注纠正动作完成标准更佳。
Start A握法
将弹力带缠绕于手掌四指1~2周,以大拇指调控,两端保持一致。
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