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热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-12-11 14:03:17
Pose2
单臂侧转支撑(Hello马甲线)
训练腹部肌群、三角肌、肱三头肌,增强核心肌肉耐力,提高肩关节稳定性。
1. 弹力带环绕双手,俯卧撑姿势,双手打开与肩同宽,脚并拢;
2. 呼气,一只手垂直于地面作支撑,躯干向另侧转动,同时手向外打开,至呈直线,眼睛看指尖,吸气,重回起始姿势继续。( 见左图)对腕关节有一定压力,体重过大,或有关节疼痛者慎入。向某侧转动时,脚移向另侧后方,以外侧支撑地面;转动打开时,腰部勿下榻。
Start B握法
将弹力带两端打结固定,呈一个环形。
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