3、卷心菜

卷心菜100g只需30卡，还有超棒的瘦身、健康、漂亮效果。不吃必定是丢失!它热量超低，增强饱足感，多吃也不会热量超支!并且其间所含的维生素U，可有用按捺脂肪吸收!卷心菜能除邪热、解劳乏，夏天运用，能疾速铲除毒素，防止体内毒素的堆积。卷心菜丰厚的维生素C，能增强免疫力，并防止心血管疾病，加上格外的生理活性蛋白质，能帮忙肌肤重生和创伤愈合，具有护肤美容的效果呢!卷心菜富含推进胰岛素排泄的成分，帮忙操控血糖，防止糖尿病。
 

4、苦瓜

苦瓜必定是夏天瘦身蔬菜的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常合适瘦身者食用。苦瓜富含膳食纤维：能够推迟脂类的吸收。苦瓜富含对比高维生素C：能够加速脂类的代谢。苦瓜富含少数的有机酸：推进钙磷的吸收;维护维生素C不被分化;推进蛋白质和脂类的吸收。别的，吃苦瓜之所以能瘦身，当然离不开它和低卡和有助按捺胃口的亮点。最终，苦瓜还能推进肠胃的活动，有排毒瘦身的成效。