误区 3：运动减肥没管好嘴巴

　　●典型案例：“曾经疯狂地进行运动。”在减肥路上走了8年的张先生觉得，运动是减肥的真经。

　　张先生18岁时，身高便有1.8米，体重90公斤。那时，他喜欢上韩国的明星Rain，十分羡慕对方的身材，因此便下定决心减肥。

　　18岁那年，他几乎每天傍晚都进行半个小时以上的长跑，晚上下课后，就到球场上疯狂地打篮球，回到宿舍后，还要坐200个仰卧起坐。那段时间运动量，把他“折腾得半死不活”。这样的减肥效果比较明显，他不仅瘦到70公斤，还练出6块腹肌。不过，那时他一下子减体重太多，身体状态不好，抵抗力低，感觉不是很健康。

　　上大学后，他不再节食，但一直保持运动，每天都到健身房跑步，或进行游泳等有氧运动，体重一直维持在75公斤到80公斤之间。这个时期，是他自我感觉身体状态最好的时候。

　　大学毕业工作后，张先生因为很少运动，常有应酬，体重又上升到91公斤。这时，张先生发现，很多衣服已经扣不上扣子了。

　　●专家点评：光运动而不控制饮食，尤其是大量且短时的运动，实际上减肥的效果并不会明显。因为，这当中涉及到身体能量摄入和消耗平衡的问题。现实中，有不少人进行大量的运动后，又吃夜宵，这样非但消耗不掉体内多余的糖分和脂肪，还会引起体重反弹。而最好的减肥方法，要遵循三个标准，即科学运动、合理营养和健康的生活方式。

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