误区 2：过度节食减肥导致身虚

　　●典型案例：杨女士身高1.73米，现在的体重是85公斤。25岁的她，走过了5年减肥路。

　　最初，杨女士在近一年里，大多数的晚上不吃任何东西，当时减重10公斤。可不久后，杨女士在体检时发现自己有胆结石。她在网上查到，过度减肥可能会导致结石。虽然杨女士没有求证这一说法的真实性，但她也不再节食。

　　后，杨女士进入一家事业单位工作。因长期坐在电脑前很少运动，她的体重很快反弹，还比原来重了不少，达到90公斤。不过，杨女士已不敢再进行节食减肥，但她觉得还是要控制饮食。从去年11月开始，杨女士每天都吃得很少，早餐为麦片牛奶鸡蛋，午餐晚餐以青菜为主，配以少量的主食和肉汤。几个月下来，杨女士瘦了5公斤。

　　现在杨女士的目标体重为70公斤，但她知道，不能通过节食在短时间内瘦下来。杨女士说，家人都很支持她减肥。春节临近，她相信自己能抵御住美食的诱惑。

　　●专家点评：光节食固然可以减掉一些体重，可这样的瘦几公斤是虚的。过度节食，会导致身体变虚乏力，甚至引发一些疾病。

　　需要指出是，科学的节食可以减肥，但所谓的“节食”是控制食物种类和分量，以营养均衡为大前提，五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进食，以保证身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。减肥期间食量要稍稍调整，尽量不要超过每天热量标准。适当节食加上适量运动，才是最健康持久的减肥方法。