减肥好方法之坚持力量训练

　　有很多女性一听到力量训练就觉得恐怖，事实上只有力量训练才能够增强肌肉。人体的肌肉越多，新陈代谢就会越快。

　　若是每一周进行3次举重锻炼，每次锻炼的时间超过45分钟就能够在10个月减少10磅。

　　为了避免身体收到伤害，需要请健身教练帮助选择适当的重量，并且制定出适宜的健身计划。在健身的前后，必须要做伸展运动，来能够保持身体的灵活。

　　减肥好方法之减少脂肪摄入

　　其次，想要减肥的朋友还需要注意饮食上面的问题。若是只进行锻炼，不注意饮食的节制，仍旧不能够达到减肥的效果。

　　因为减少脂肪的摄入量能够帮助消耗人体内多余的脂肪，令减肥者保持良好的体型，使肌肉得到快速的增加，新陈代谢也会加快。

　　所以，在平常的生活中想要减肥的朋友一定要少吃肉类、糖类等食物，才能够避免体重增加。