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准新娘翘臀 深蹲操打造完美S曲线
热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2016-07-15 16:48:12
第二招 - 双人踢臀重训
这个动作需要两个人一起进行。
1.练习的人A平躺在地面，双脚抬起曲膝呈90度。
2..另一人B微蹲，核心和腿部用力，背对A，重心往后放，臀部坐在A的脚掌中，A的双脚托住 B的臀部，核心用力、下背平贴。
3.施力时弯曲膝盖，利用腿的力量将B的臀部向前推。
Point向前推A
※持续做1分钟。
※A与B都要注意肢体平衡，不要跌倒。
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