瘦身是一个艰苦的工作，很多新娘都会在吃的方面控制自己，但是有的时候会不健康。所以为了让新娘们能有效健康的瘦身，小编今天就来给大家说说婚前瘦身食谱推荐。

第1日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第2日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食

　　第3日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4

　　第4日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日

　　第5日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6日；

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　　第8日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第9日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食

　　第10日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13日

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

　　餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：

　　1、一定要大量喝水！！！

　　2、沙拉：生菜——不限量！！

　　3、菠菜：依然不限量

　　4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

　　5、油——葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。

　　6、茶——最好是草本茶

　　7、咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！

　　8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！

　　9、肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。

　　10、火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。

　　11、鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求！！

　　小贴士

　　度量换算表：

　　#1/2canofham=~200gr。1/2罐火腿=200克

　　#1cubeofsugar=1teaspoon=10grams一块方糖=1茶勺=10克

　　#1potofyogurt，cheese=~200gr。一盒优格，芝士=200克

　　#1dl(deciliter)=0。1l(liter)

　　想要瘦身一定要健康，所以希望小编今天分享的婚前瘦身食谱能够帮助到新娘。