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快速实现婚前瘦身 正确的跑步减肥法

热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-12-04 15:18:59

瘦身少不了运动,跑步是常见的瘦身运动之一。小编今天为大家带来正确的跑步减肥法,有需要的朋友们就随小编一起来看看吧。

跑步减肥法的正确方法

1、原地跑步

我们传统的跑步方法都是单一的上臂摆动,其实这是一件非常枯燥的事情,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以在这里我们推荐的是原地跑步减肥法,这个方法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动,能更好的达到减肥的效果。
 

2、热身

慢走对于减肥来说有很大的帮助,25分钟热身=慢走1分钟。我们在进行跑步减肥的时候,刚开始快走4分钟,大家还可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。
 

3、加快频率

在做完以上热身活动后,慢慢的就可以加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。

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