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婚礼上更加闪耀 新娘婚前减肥方法

热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-11-17 14:19:01


控制饮食

一定要知道哪些食物是高脂肪的,从而根据自己的实际情况去瘦身,一定要少吃高碳水化合物的食品,比如说面类、谷类、谷类等,谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐,最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。其次要拒绝吃零食,一定要控制。如果实在想吃,可以吃一些不加糖的坚果类食品,能提高人类所需要的维生素E,是一种很好的蛋白质食物,人吃了之后会有一种饱的感觉。不要喝含糖的饮料,尽量少摄取卡路里。

学会运动

躺在床上的时候也可以做一些简单的运动,双臂后伸,手肘不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。小小一对哑铃有大功效。简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。在控制饮食的同时,如果逃避身体的动作练习,即使体重减轻,也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习,可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。那么,去学几套哑铃操就是让你手部曲线美妙的最佳方式了。

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