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用紧实小腹迎接夏日 6个瘦小腹瑜伽动

热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-07-29 16:19:28

刘孜通过饮食和有氧运动,特别是坚持练习瑜伽,在不到一年的时间里迅速恢复了身材。下面就一起来看看刘孜给我们推荐的6个瘦小腹瑜伽动作吧!

瑜伽

简易坐扭转

作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。


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