3.改变传统呼吸方式

想要小蛮腰，改善呼吸方式也是迅速改善局部状态的秘诀之一。腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，可帮助减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为其能影响人体脑部神经对摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动，帮助体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变得紧实。

开始每天上午和晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，坚持几天就能看到明显效果。