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秀出手臂的漂亮曲线 7招哑铃瘦手臂动作
热度: 类别: 新娘瘦身漂亮新娘日期: 2015-07-29 15:42:29
七、斜方肌拉力
Step 1.双脚打开站立,比肩稍宽,脚趾指向外侧。膝盖稍弯,但不要弯成90度;
Step 2.双手各拿一个哑铃在身体前侧,手掌朝向自己。双臂经体前向上台至胸口处,胳膊肘伸出在身体两侧,并保持肩膀向后打开,挺胸;
Step 3.手臂放下回到起始位置,重复10次。
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