为了展现出自己最美的一面，新娘是容不得有一点瑕疵存在，对于那些手臂较粗的新娘来说，她们希望能够在婚前快速瘦手臂，不做“蝴蝶手”新娘，实现纤手细臂梦。

1、按摩肘关节

挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能够帮助手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

2、按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。这项运动可以使手臂肌肉变得更加紧实，同时还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。

3、握拳甩臂

原地立正站好，保持身体挺直，双手慢慢紧握成拳头垂放于腰侧。往后方甩动手臂，当到达能达到的最大甩动程度时，定住，坚持5秒。重复练习以上两个动作，直到感觉到手臂酸痛。这个动作可以帮助燃烧手臂上的脂肪，达到收手臂的作用。

4、轻捶手臂

背部离开椅背，坐在椅子前半部分，双腿自然垂放在地面上，然后伸直手臂并抬起来到胸部的高度。右手握拳，要用力握紧，然后轻捶左手，从手腕处一直向上捶，感觉到手臂发热停止，最后交换双手动作继续进行。这个动作也能够达到快速瘦手臂的效果。