3.零食要吃低热量的蔬果类

上班族很喜欢在上班的间隙吃些零食，一来可以调剂繁忙的工作，二来吃些零食可以缓解饥饿，提高工作效率，但是有些零食是减肥的天敌，所以尽量选择那些热量低、纤维素高的零食，如切成条状的红萝卜、青瓜、小黄瓜、马蹄，以及各种水果，其实都可以当做是零食。贝嫂在传授自己的减肥心经时，曾说为了减肥，她特意为自己制作了低热量的零食，比如烤甘蓝，不仅吃多了不会长胖，还能让人越吃越瘦，嘴馋的你，也可以试着为自己制作一些低热量不长肉的小零食哦!

4. 晚饭后杜绝吃东西

白天在单位随便吃些东西便好，晚上加班的时候，一定要选择那些易消化的清淡饮食，回到家后，很多人习惯再吃些东西，倒不是因为肚子饿，而是养成了一种吃宵夜的习惯，为了减肥，赶紧改掉这个习惯吧，就算美食多么诱惑人，想想它只会让你肚子上的赘肉越来越多，还是放弃吧。

5. 每天尽量保证8杯白开水的饮水量

每天8杯白开水的饮水量不仅可以让人产生饱腹感，还能保证人体新陈代谢的畅通运作，对体内脂肪的迅速燃烧非常有帮助，水不仅是燃脂减肥的好饮品，也是女性美容不可或缺的化妆品，体内水分充足，不仅可以让你的皮肤水水的，还能让你整个人更健康，更有活力。