低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。

所以，我的原则就是吃利于新陈代谢的东西，干利于新陈代谢的活，想利于新陈代谢的事。

我自己总结的是：想吃就吃，即便是吃掉热量高的食物，但是要有明确的意识，在享受美味之后适当进行体育锻炼，保持身材。而且，均衡的营养是减肥的前提条件。饿着肚子去减肥是会死人的。还有一点，放松的心情去用餐，往往会吃得适量，很多人暴饮暴食，其实是在“刻意节食”的过程中不自觉走向了反面，觉得节食好难，索性大吃一通罢了。最关键，美食是美好人生的一部分，愉悦的心情会让你更积极地去面对体重问题!

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