[导读] 84%的减肥者减肥后体重反弹，那么，如何快速减肥不反弹呢?减肥又有哪些常见的减肥陷阱、我们该如何面对呢?下面就随小编一起来看看新人须知瘦身误区推荐吧。

减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱，如何快速减肥不反弹是每个减肥者所面临的的问题。下面就随小编一起来看看人们瘦身时应该避免的误区，以避免家内反弹现象。

一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

二：完全拒绝主食

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。