30～40岁

偶尔出去开个房

中国全面小康研究中心公布的《中国人婚恋幸福感报告》显示，结婚7～10年幸福感最低，而三四十岁的夫妻多数正处于这个“不幸”阶段。一般而言，结婚前两年，夫妻幸福感会比较高，甜蜜的二人世界、新的生活计划，都为彼此提供了一个良性刺激。但随着时间流逝，婚姻会迎来一个“瓶颈期”，这时的夫妻上有老下有小，生活工作压力大，婚姻生活变得枯燥，性生活也会大打折扣。

“夫妻间的亲密感多是随着淡漠和习惯悄悄流失的。”美国金赛性研究所医学博士黛比·赫伯尼克在其文章中指出，以下是一些预警信号：以前，妻子洗碗时，丈夫会不经意地从背后抱住她，现在他只会在客厅看电视；以前，两人在睡前要说会儿悄悄话，然后相拥而眠，现在只是敷衍地问一下彼此的工作情况，然后背对背睡去；以前，两人每天会打电话发短信联系几次，现在可能几天也没有关心的言语……

应对策略：面对家中哭闹的孩子和成堆的家务，夫妻总难以彻底放松，因此，可以偶尔一起出去约个会，吃顿大餐；去宾馆开个房，躲开老人孩子，换个环境，让性爱更有激情。此外，生活中，不要轻易拒绝对方的性请求，即使没有性爱，也要多亲吻、拥抱；不要老说琐事，尤其不要把家庭账单、孩子上学等事带到床上说；少些抱怨和忧虑，多些鼓励和打趣；假期时，不妨留出点时间一起赖床，相拥在床上聊聊天、谈谈心、多些沟通。

40～50岁

每年一次蜜月行

对四五十岁的夫妻来说，当孩子逐渐长大离开家庭，屋里只剩下两个人时，彼此之间可能“相看两相厌”。他们很可能发现，除了养育孩子、忙于应酬，两人的共同语言已经很少了，性爱也成了“奢侈品”。

清华大学性医学科教授马晓年指出，这个年纪的男性可能会遭遇勃起问题，性欲也在逐渐减退。女性则可能出现阴道干涩，身材走样等苦恼。不过优势是，双方都已经了解彼此的身体，床上技巧也已经很娴熟，可以不像以前那么拘束。

应对策略：将这段时间打造成人生“第二个蜜月期”，夫妇两人可以一起谈论性幻想，一起看情色电影；每年安排一次旅行，在旅途中“复兴”你们的性生活；为你们的生活加入一点新鲜与刺激，培养共同爱好，如运动等，卧室外让人兴奋的生活，也会让卧室内的夫妻生活更有激情；性爱时，尝试使用性玩具和润滑油。

50～60岁

精心打扮吸引他

美国最新的人口统计数据显示，在过去20年间，50岁以上人群的离婚率较以前翻番，已经达到历史最高水平。美国社会学家苏珊·布朗的一份最新研究报告《灰色离婚革命》称，1990年，50岁以上人群中每10个人仅有1人离婚，如今，这个比例上升到每4个人中有1人。在中国，50岁以上的离婚人数也在不断增加。

美国著名婚姻问题咨询专家弗兰克·皮特曼指出，随着双方更年期的到来，一点小事也可能引发争吵。退休后，两人整日在一起，以前很多矛盾再次激化，一方可能产生“责任已经完成，可以寻找自己的生活”的想法。在性生活方面，随着年龄的增长，性生活可能遇到诸多问题，对此很多人避而不谈，拒绝再次亲热，双方关系变得越来越糟。

应对策略：人们通常认为，恋人间才需要互相吸引，其实，老夫老妻更需要有意识地相互吸引。吸引对方最简单的方法就是“增加异性特征”。一件新衣服、一个新发型、略施粉黛，都会让对方眼前一亮，想起年轻时那个她(他)。这种新鲜感本身就是吸引力。除了外貌，语言上也可以变换风格，常说“谢谢”、“你辛苦啦”，也能激起新感觉，更是对婚姻关系充满信心的表现。

60岁后

人前人后都牵手

传统观念中，很多人认为60岁后，就不再需要爱情与性了。实际上，这是一种误区。爱情与性如同雨露，能让白发老人焕发朝气，保持身心年轻，还能防止大脑老化，增强记忆力，有效延长寿命等。

黛比·赫伯尼克指出，年老后，人们的婚姻生活会呈两极分化，有些夫妻形影不离，彼此离不开；另外一些夫妻则可能形同陌路，很少有交流和肢体接触，这与双方心理状态有很大关系，很多人到了晚年，因为身体的衰老、周围环境的改变，会有伤感、抑郁的倾向。

应对策略：多增加身体上的接触，无论人前人后，都要牵着手，这会让你们觉得不是一个人在变老，而是在浪漫地“白头偕老”；经常回忆你们的“当年”，看看老照片，去年轻时约会的地方看看。性爱方面，要顺其自然，不强求，不压抑，要明白，性爱不仅仅局限于性交，抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。