90后女研究生当臀模 网友称天下第一美臀

　　赵霏儿是一名来自太原的90后女孩，她在西安学习健美操专业，早在两年前就成为了一名“臀模”。赵霏儿对自己拥有高翘的臀部引以为傲，被广大网友称为“天下第一美臀”。

　　当被问及外出一对一拍摄时是否遇到过“危险状况”，她坦言，自己每次拍摄前，都会和摄影师详细交流和沟通，以免吃亏。因为确实有一次，自己差点“羊入虎口”。对于情感和未来，赵霏儿说，因为“女王范”气场太强让他人退怯，她认为该来的总会到来，一切随缘。读研[微博]结束参加工作后，这种追求美的方式还会继续。

　　在我国，没有对于“臀模”的系统化训练。因此，想要让自己拥有一个翘臀对女孩子来说是一件困难的事。不过，这里有一个小秘诀可以告诉你，简单提臀小运动，一招让你走路翘起来!

　　提臀打圈

　　跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽;

　　把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖;

　　向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

　　整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。

　　然后换到另一条腿做同样动作。

　　怎么样?是不是感觉到自己的臀部更翘了呢?持之以恒，每天坚持做两次，一定会让你拥有一个别人羡慕的美丽翘臀!